bialko

witam! obecnie jestem na cyklu storm + shock. jako dodatki mam MZB, OMEGA, olimp multiple sport, białko. Dieta dopięta na ostatni guzik. Szukam czegos co mogę wziąc między cyklami kreatynowymi. Zastanawiam się nad White Flood który bym bral tylko przed treningiem i Body Octane (2razy dziennie) co o tym myslicie??

Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]

6.00-6,30 owsianka 2 garsci rodzynek 2jajka + warzywa Łyżeczka oliwy 11.00 Banan warzywa Pierś z Kurczaka orzechy 15.00-15,30 (Trening 16,30) Ryż Brązowy Pierś z Kurczaka Łyżeczka oliwy 18.30- 18.45 Biały RYż 2 jajka Ryba makaron 4 jajeczny Przed snem ser półtusty warzywa łyżeczka oliwy Do tego mam Bialko oSTROWI wpc 80 ;) prosze o ocene i [...]

Witam,zwracam się z prośbą pierwszy raz i nie wiem czy dobrze wybrałam dział... ale mam pytanie odnośnie zdrowych tłuszczyt dla kobiety. Czytałam że panowie jedzą masło orzechowe i do tego białko na noc albo w ciagu dnia- jako posiłek no i wszyscy chwalą, ale czy babeczki też mogą sobie na to pozwolić?? czy nie zadziała to odwrotnie że zalewają [...]

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią. Czytam już trochę poradniki żywieniowe i ułożyłem taką oto dietę: Wzrost: 183 Waga: 69 Wiek 19 lat Aby utrzymać wagę potrzebuje ok 3500 kcal Węglowodany 55% 1925 kcal = 481 gram Białko 15%% 525 kcal = 131.25 gram Tluszcz 30% 1050 kcal = 116 gram Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok 45-60 min. Prosze o ocenienie [...]

Witam wszystkich!!!! Chce sie dowiedziec jakie polecili byscie mi bialko. Szperalem po necie i najkozystniejsze wydaja mi sie: -_-_-_-_SYSTEM PROTEIN 80 (OLIMP)3,75kg/186zł-_-_-_-_ -_-_-_-_HI TEC PROTEIN 90 (Hi Tec)2,50kg/152zł-_-_-_-_ Ktore wg was jest lepsze?i co mi zaproponujecie

Witam! Mam ptanie do Sona , czy to prawda ze Hi-Tec zamiast naklejac naklejki ktore powinny byc naklejone na Gajnery nakleja je na Bialko krocej mowiac oszukuje klijentow.Bo ponoc Gajnery HiTeca zalegaja w magazynach i nie moga ich sprzedac(znalazlem to przegladajac forum sfd)?Chcialbym sie jeszcze dowiedziec dlaczego na opakowaniu HMB liquid jest [...]

Jeśli chce przybrać na masie i mam już diete to lepiej zakupić sobie jakiego gainera z olimpu czy może raczej białko SP 80? Super Whey Gainer 4000 - to jest gainer który biore po uwage.

Witam !! Mam napoczętego gainera 737, białko ostrowi i massive gainera, no i teraz chodzi mi o to odżywki mogą poczekac do września ? są zamknięte w orginalne wiaderka, tylko massiv gainer jest z worka przesypany do pudelka po gainerze olimpa. Wszystko to lezy w ciemnej szafie. Będe wdzieczny za odp. Pozdrawiam.

Witam! posiadam odżywki takie jak mono,kre-alkalyn,reszte HP może nawet starczy na pełen cykl BCAA i troche argininy.. Jak to brać żeby był najlepszy efekt jakie połączenie i dawki? Drugie moje pytanie jest takie czy kre alkalyn z datą ważności 2010 da się jeść ?:P proszek troche jakby się bardziej świecił ale niby wszystko jest oki.. Do [...]

Witam mam pytanie zapewne często zadawane, w związku z pierwszym cyklem. Ćwiczę 4 miechy 21 lat 65kg, chciałbym zrobic cykl 3 razy 10mg na dzień methanex10 king lab 200 tab (pytanie czy jest w miare dobry?) do tego oczywiście białko i ACTIVLAB DAA 1000 120 tab + ACTIVLAB HGH DAY 60 kaps, na koniec cyklu OLIMP KREATYNA XPLODE (tydzien przed [...]

Witam, Czytalem w kilku wypowiedziech, ze po intensywnych treningach powinno sie uzupelniac bialko aby organizm nie zaczal spalac miesni, szczegolnie przed snem. Pomijajac sam fakt potrzeby brania odzywek czy rzeczywiscie moze do tego dojsc? Zakladam, ze cwiczy sie amatorsko+dieta i nie chodzi mi o ekstremalne sytuacje. Spotkaliscie sie z tym? Pa! [...]

Witam. Chcę zacząć od 1 lipca dietę CKD ! Wszystko rozliczone mam tylko nie wiem jak dobrać posiłki . Czytałem dużo o CKD na sfd.pl Tak wygląda : 130kg x 24h=3120kcal 3120kcal x 1.5 = 4680 Białko:2.2 x 130 =286g x 4kcal =1144kcal Węglowodany:30g = 120kcal Tłuszcze:4680-1144-120=3416kcal =380g I Posiłek II Posiłek III Posiłek IV Posiłek V Posiłek

Cześć, mam problem z snem, ale trenuję siłowo na masę. Czytałem, że zamiana białka na rano, a węgli wieczorem powinna pomóc, lecz wszyscy twierdzą, że białko powinno się spożywać przed snem na masie, co sądzicie pomoże z bezsennością? Zamieszczam rozpis posiłków z pytaniem czy taka kolejność zadziała. [...]

Witam! obecnie zbijam troche z masy i jem nastepujace rzeczy: bialko dymatize i pol godz przed treningiem spalacz MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore. Chccialbym zapytac czy jest sens dorzucic do tego Nano Vapor, ktory mam w domu i sie marnuje.. Jesli tak to jak to wszystko brac? spalacz pol godz przed treningiem, a 15 min pozniej nano? czy moze nano [...]

Witam mógły ktoś mi odp które białko lepsze ?? *pod względem rozpuszczalności *smaku' * przyswajalności *i jak organizm reaguje * i ogólnie jakieś swoje przemyślenia ;) p.s wiem ze na pewno gdzieś było ale nie moge znaleść :)

Mam 70kg wagi i 177cm wzrostu Dzienne zapotrzebowanie 2800kcal Białko 2,4g Tłuszcze 1,3g Węglowodany 5,1g Poprawcie i oceńcie :D 1 posiłek Musli z rodzynkami i orzechami Jogurt truskawkowy 1,5% 2 posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty jabłka 3 posiłek pierś z kurczaka sałatka warzywna 4 posiłek ser twarogowy ryż biały orzechy arachidowe 5 [...]

1.czy ktos potrafi mi powiedziec jaka forma jest najlepiej przyswajalna? 2.gdzie mozna sie na ten temat cos wiecej dowiedziec 3.jakie bialko zazywac przed snem a jakie po treningu!?

Witam, otóż zaczołem diete zrzuciłem 10 kg w przeciagu 2 miesiecy, bo miałem brzuch , ogolnie jem dalej ciagle rzeczy wysoko białkowe , unikam duzych ilosci węglowodanów i tłuszczy, Co polecicie mi kupic jakis spalacz albo białko bo mam teraz ochote zeby trenowac i sie wyrzeźbić jakoś ? :>

Witam. Jestem na redukcji. Silownia 4x w tyg silowe + cardio. Mam takie pytania odnośnie dawkowania suplementów. Powiedzmy, Bcaa 30 min przed treningiem i 30 min po? 1g na 10kg Białko - bezpośrednio przed treningiem - dawkowanie?? Kreatyna - ??? Proszę o wyrozumiałość :)